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发布人:温佼丹 编辑:温佼丹 来源:本站 作者:秦云峰  发布时间: 2014-12-06   浏览人数:   评论:

养生必重养心,养心促进养生

 

江苏省徐州市中医院名中医、主任中医师

南京中医药大学兼职教授 国际中医男科学会副主席

秦云峰

    一、 为何养生重在养心

    世间万物,以人最贵,人之生命,自应珍惜。进入21世纪,尤其非典流行后,公众对养生的重视无以复加。养生方法林林总总,食疗、药调、休闲书画、运动锻炼、针推灸疗……,等等不一。然当今人们对近在身边的养心的方法重视不够,受传统的生物医学模式的影响,许多人见病不见人,见身不见心。医生分析病因,重生物因素,轻心理社会因素;制定治疗措施,重药物治疗,轻心理调护。大众在养生上重用药物调补,轻心理调整,重食疗,轻心疗,重形体锻炼,轻心态调护,以至于养生收效大打折扣。

    在中华几千年的传统养生文化中,以彭祖为代表的养生家早已把饮食、房中、心理、运动四大养生方法作为延寿的基石。传统中医又在理论上、实践上丰富并扩展了众多养生方法,从而为中华民族的繁衍健康作出莫大的贡献。

    祖国医学保健的最高境界是治未病,是主动养生,而不是被动就医,而养生的最高境界是养心。养生先养心,心健则寿长,谁拥有了优秀心理素质,谁就拥有了健康和长寿。人类自己是最好的医生,食物是最好的药物,好心情是健康的最佳基石。凡人欲求长寿,应先除病,欲防治疾病,当先修心养性。养性之法,当先调心,心宽一寸,病退一丈。心治则五脏百络皆安,心乐则康宁延年增寿。

    传统中医精辟指出“下士养身,中士养气,上士养心”。在中医智者看来,养心是养生的首重要务和最高境界,是贯彻保养生命始终的核心和关键。一个智慧的养生理念,综合的养生措施,持久的林林总总的养生实践都需要良好的心态来维持和促进,故养心是统率其他养生方法的基础。人的肉身需要谷肉果菜等营养,还要经常锻炼运动,才能身强体壮,健步如飞:人的心灵也需要有豁达、智慧、快乐、幽默、宁静等精神食粮来滋补,也要不断修炼,才能心安理得,快乐安祥。

 

    二、养生必重养心的理论依据

    (一)从心自身而言:《黄帝内经》云“心主神明”,“心者君主之官,神明出焉。”“心藏神”,心是主宰精神思维活动的主体器官,有思维、记忆、产生情感,统赅意志,主观感知,关系梦寐安卧的职能,亦是人有否神采,是否精神的重要器官。人身三宝,精气神。神是精气是否充足的体现和外露,心不病则神不病,神不病则人不病。故优化心理素质必从养心着眼、调神着手。养生从养五脏六腑之首的主宰神明的“心”开始。

    (二)从心与他脏关系而言:《黄帝内经》除形象的把心喻为君主之官,放在首位外,而肺为宰相,肝为将军,脾为仓廪、肾只是为作强之官。心在五行中属火,肾属水,心肾水火既济,互相滋生制约;心与肺,君相协作,共同主宰气血运行;心在志为喜,脾在志为思,心神宁、思勿过,则脾运健,纳寐俱佳;心火为君火,肝火为相火,心不躁,则肝不急,心肝君相之火之火不旺,则阴液不致灼烁;心和五脏六腑的关系非常密切,所谓“心者,五脏六腑之大主”,“心动则五脏六腑皆摇”。故养生先把心养好,则五脏和调,气血畅流,寐安神定,纳排自如,性事和谐,女孕男育。一旦出现心神抑郁,精神障碍,则五脏难安,疾病顿生,故健五脏也得从养心开始,心身诸病还得贯彻“心病还须心药医”的原则首先从精神心理上加以调整,药物是其次的。

    (三)从气血关系而言:心主血,赖气统领而行,所谓气行血行,气滞血凝。情绪压抑,气滞不行,则血行不畅,面色暗滞,相反气定神安,心情舒畅,则神采飞扬,面色红润。

    内经有云“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”气不仅是构成人和世界万物之本,气的失调也是形成疾病的根源。“百病皆生于气”是对人类疾病病因病机的高度概括。对它的研究有利于指导我们临床治疗疾病时从气论治,进而抓住疾病的根本,真正做到“治病求本”。 不良情绪伤气动血是勿容置疑的。故养心调气,舒畅情志,稳定情绪就抓住了防病治病的关键所在。

    (四)生理效应:我们强调养生先养心还因为养心的积极效应是多方面的:良好的心态可把优化大脑中枢神经的应答指挥,从而协调全身生理功能发挥到最佳、植物神经功能正常运转,无论是消化、循环、内分泌、泌尿生殖等很少受不良情绪的干扰,从而减少各种功能的障碍。身心互相影响,形神合一,神安形全,脏腑和调,所谓“恬澹虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”所谓“气舒则心静,欲淡则身强。”“守真方得志满,性静才可情逸。”相反,“心动则神疲,逐物而意移”容易生病。

    在达观宁静幽默快乐的心境下,人体自身的抗病免疫力、器官代偿力、疾病康复力可保持在较高水平,各脏腑组织机能阴阳平衡,和谐运行,精、气、神、形互相滋生,互相协调,达到最佳境界,心灵平静了,心理就平衡协调,生理功能就稳定,组织器官系统的运行就会良性互动,障碍的功能就不易发生,即使发生了,也能很快重新平衡复常。

    (五)防病效应:一个心境宽阔的人、就不易为琐事烦恼。心理健康爽朗,心脏的结构和功能正常,就不易生心脏病。既使生病,康复也会更快更好。反之,心胸狭隘、郁闷忧伤,就容易陷入人事是非之争。经常心情烦恼,喜怒无常,心神不定,心理和心脏的健康大受影响。美国研究人员对平均年龄为66岁的515名女性进行了调查。这些女性在接受调查前4到6个月内因急性心肌梗塞被收治入院。调查结果发现,在心脏病发作前约1个月,95%的患者都曾感觉到新的或异常症状。其中71%的人出现神疲乏力,48%的人产生心神不安,睡眠紊乱,而出现气短、消化不良和焦虑的患者比例分别为42%、39%和35%。充分说明不良心理对心脏病的发生的巨大作用。笔者临床见到不少男女患者因情绪不快,精神紧张、性格急躁而出现高血压、冠心病、消化道溃疡、胃肠功能紊乱、阳痿、早泄、月经不调、不育不孕、失眠、恶性肿瘤等病证。

    数千年前的中医典籍《黄帝内经》早就强调“百病皆生于气也。”把其中七种过激情绪,即喜怒忧思悲恐惊,称为致病内因——七情。并有“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲忧伤肺。惊恐伤肾”之说法。保持一种良好的心境,比医生开十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。

    (六)长寿效应:不少老人一生淡泊名利,寡欲少思,宽厚仁德,以至很少得病,健康长寿。民间有句老话,叫仁者寿。仁者乐山,智者乐水。孔子说:“仁者,爱人。”意思是,仁者要有爱心,一颗善良之心,一颗慈悲之心,一颗宽容之心。拥有了这三颗心,就称得上仁者,这样的人推己及人,无阴暗心理,无心理负担,心态就好,神聚形全,就会健康长寿。

    古人指出“仁者之所以多寿者,外无贪而内清静,心和平而不失中正,取天地之美其身,是其且多且治。”其长寿与心无贪欲,神多清静,心平气和,顺其自然有关。

    民间还有一句话:“德者寿”“行善能积德”,德的核心是做善事。中医认为德高者,少欲少求,行善快乐,五脏淳厚,气血匀和,阴平阳秘,所以能健康长寿。庄子说,有修养的人“平易恬,则忧患不能入,邪气不能袭。”荀子也说“有德则乐,乐则能久”;孔子精辟指出:“大德必得其寿”。唐代大医孙思邈则认为“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年”,“道德日全,不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也”。相反,德劣者,损人利己,多阴暗心理,营私怕人揭发,贪贿犹恐暴露,提心吊胆,精神高度紧张,容易得冠心病、高血压,往往病多寿短。巴西一位学者经三十年研究发现,有贪污受贿罪行的人,癌症、心脏病、脑出血发病率远远高于正常人群。可见,道德修养不仅是为人品质的要求,而且是养生的重要手段。
    《中外卫生要旨》认为:“常观天下之人,凡气之温和者寿;质之慈良者寿;量之宽宏者寿;言之简默者寿。盖四者皆仁之端也。”美国密西根大学调查研究中心曾对2700人进行跟踪调查,发现善恶会影响一个人寿命的长短。助人为乐、与他人相处融洽的人,寿命显著延长;而心怀恶意、损人利己、与他人相处不融洽的人,死亡率是正常人的1.5倍。美国心血管病专家威廉斯博士从1958年开始对225名医科大学学生进行跟踪调查,发现因心脏病而死亡者,恶人是好人的5倍。正所谓“善恶有报”。
    巴西的马斯丁医生用10年的时间,对数百名犯有贪污受贿罪的官员进行了追踪研究,并与同等数量的廉洁官员相对照,结果是,腐败者生病或死亡的人数比廉洁者高出几倍。马斯丁医生的结论认为:惩罚他们的是自己良心的不安,“当违反自己的伦理道德准则时,在精神上和身体上就会受到自体的攻击,引起激素分泌紊乱”,从而有损健康。
    所以古人说:“知足不贪,安贫乐道,力行趋善,不失其常,举动适时,自得其所者,所适皆安,可以长久。”即常知足,不贪名利,安于贫困,乐于养生,多行善事,追求人格完善,不违背做人的常理,言行举止均合时宜,所处人际关系及人居环境,皆能相安无事,这种完满的社会适应能力,常可促进健康长寿。
    (七)幸福效应:夫妻两人舒畅达观,幽默快乐,性格互补,互相体贴,关爱,积极贯彻性爱养生理念,夫妻性生活和谐规律,父慈子孝,母贤女惠,婆媳关系融洽,全家相处其乐淘淘,幸福港湾风平浪静,家人始终充满幸福感,就会对未来生活充满信心。家和万事兴,其乐融融,不亦乐乎。
    (八)经济效应:快乐是一剂良药,宁静是最好的心情,“一个小丑进城胜过一打医生”,快乐的心情送给大家,时时处处都有好的心态和情绪,使人很少生病,少吃药,不打针,不进医院,不用排队看病,不用花钱买药,也不用去买各种保健品,不增加身体代谢负担,也不会因锻炼失当而伤身体,单人独处便能自我调节心态,改变理念,节省国家医药资源,省却多少经济成本,时间成本,节约了大量的财力、物力和人力,所以,养心是无本万利的至真必需的养生措施。
    (九)养生基础效应:养心是采取其他综合养生措施的基础。一个人有了好的心态,生活有了进取的动力,积极向上,盼康健,求长寿;有了好心态就不率性而为,不随意懒惰,不听天由命;有了好心态就会自觉改变不良的生活方式,自我约束,戒烟少酒,生活规律,饮食合理,会去注意营养搭配,努力运动锻炼身体;有了好心态,就不会去争名夺利,营私贪贿,心理始终保持坦然平和,轻松舒畅,与人为善,宽厚待人,就不会有精神负担。好的心态给诸多养生方法的实施提供先决条件和打下坚实的基础。
    所以,在而今重视预防医学,贯彻“治未病”理念的当下,应该向公众着重宣传“养生必重养心,养心促进养生”的观点,以提高全民族的心理素质和健康水平。

 
 
   
 
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